Como fazer uma Luminária do Mario!!!
Materiais utilizados:
60cm de cano PVC de 25mm
2 joelhos 45º (25mm)
4 joelhos 90º (25mm)
1 joelho 90º de 32mm + bucha redutora para 25mm
5 T (25mm)
1 curva (25mm)
2 luva 50-25mm
1,5m de fio de luz, plug, interruptor, bocal para lâmpada.
Fanpage: www.facebook.com/oficinakmos
uminária industrial com canos de PVC: aprenda a fazer!
Veja o passo a passo no vídeo e saiba como produzir sua própria luminária industrial com canos de PVC! O resultado ficou incrível e eu gastei menos de R$ 25,00.
Ser sincero é morrer um pouco
Há uma frase linda que diz: ‘Ser sincero é morrer um pouco’. Toda vez que você é sincero, que você fala a verdade, morre em você mais uma ilusão. E você apenas suportará as mortes de suas ilusões se você conseguir uma outra satisfação, num outro plano, que é a satisfação do amor ao próximo, do amor a Deus. Somente assim você irá reconquistando no plano da universalidade a felicidade a que você tem acesso no plano do egoísmo individual. Isso é a raiz da vida humana. O homem foi feito para isso.
Por isso eu fico aborrecido com pessoas adultas que buscam satisfações de adolescentes, lambendo o próprio ego, dizendo: ‘Eu quero isso!’, ‘Eu preciso disso!’. Você não precisa de nada! Você precisa é de serviço, de encargo, de responsabilidade, de amor ao próximo para aprender a viver. Quando eu vejo um sujeito dizendo que precisa de determinada roupa, de determinada comidinha, empreguinho, namoradinha, carrinho, tudo isso apenas para ele não ficar tristinho, eu acho isso asqueroso! Você tem de buscar a realização de um supremo valor que torna a vida humana valiosa, independentemente de assim ir para cima ou para a morte. Nesse ponto, o sacrifício é o único sentido da vida humana. Sacrifício é uma obra sacra, sagrada.
O sacrifício é nesta direção, a direção de largar o mundo da ilusão egoísta, o mundo da auto-proteção que é bom apenas para as crianças, e encontrar satisfação em algo que transcenda a tua pessoa, que pode ser o benefício da humanidade ou mesmo de uma família. O homem que se sacrifica pela sua família já é um ser humano evoluído.
Para que um indivíduo viva uma vida de auto-satisfação é necessário que o protejam de suas fantasias infantis. O teste é o seguinte: retire o sujeito de dentro desse universo protegido, e deixe-o sozinho numa determinada situação, e você verá que ele é menos que um bebê. O homem tem de estar preparado para saber que ele, individualmente, não pode ser nada. Ele só é alguém em função do valor pelo qual ele se dedica, pelo qual ele arriscaria a sua vida. Curiosamente, a negação da individualidade é condição essencial para a valorização da mesma. O indivíduo que morre por um bem universal encarna esse universal. Só isso pode ser o fundamento da ética ou da moral, o resto é conversa fiada. Você vale aquilo que você é. A medida do quanto você ama é o quanto você se sacrifica. Se o que você ama é um carro importado ou uma dose de cocaína, então você vale apenas isso”.
(Da apostila ”Edmund Husserl contra o psicologismo”)
Síndrome de Burnout -- Saiba se prevenir!
Saiba mais sobre a Síndrome de Burnout ou "síndrome do esgotamento mental", assistindo o vídeo com as explicações do psiquiatra Hamer Palhares.
Esgotamento mental não é frescura
Falta de atenção, dificuldade de memória, perda de concentração, pensamento mais lento, desânimo, alterações no sono são apenas alguns dos sintomas de burnout
Depois de andar para lá e para cá o dia inteiro, trabalhar, ir à academia, fazer compras no mercado, seu corpo está esgotado e precisa de um descanso. Seu cérebro também. Muitas vezes não nos damos conta que, após um intenso trabalho intelectual, o cérebro também fica “cansado”, e também precisa de um tempo para relaxar. Ignorar essa necessidade pode causar uma série de problemas. No mundo moderno, em que uma grande parcela da população trabalha em frente a um computador, e em que cada vez mais se exige pensamento rápido, criatividade e empreendedorismo, é muito fácil deixar o cérebro “cansado”. Além disso, muitas vezes exige-se que ele trabalhe com energia total por períodos muito longos.
“Podemos dizer que o excesso de demanda da química necessária para manter o corpo e a mente ativados se ‘esgotam’ em algum momento”, alerta Sergio Klepacz, psiquiatra do Hospital Samaritano de São Paulo. Ele explica que essa química é composta por hormônios e neurotransmissores como cortisol (um dos grandes responsáveis pela preparação do organismo para os enfrentamentos dos desafios do dia a dia e das situações de perigo) e noradrenalina (neurotransmissor responsável pela sensação de motivação e também da atenção). “Vários estudos mostram queda nessas substâncias durante esses períodos de estafa”, diz. Por isso, as consequências mais imediatas são falta de atenção, dificuldade de memória, perda de concentração, pensamento mais lento, desânimo, alterações no sono e, é claro, cansaço – excessivo e crônico.
Às vezes o cansaço é tanto que é sentido fisicamente, com dores no corpo, dores de cabeça e até problemas gastrointestinais, como gastrites e úlceras. Por isso muitos pesquisadores afirmam que o esgotamento mental pode ser até mesmo mais grave do que o físico, pois pode causar danos tanto corporais como emocionais. Outro perigo é que muitas vezes ele é ignorado; então o cansaço se acumula e as consequências se agravam. Quando os primeiros sinais de alerta são ignorados, o problema vira uma bola de neve e pode desencadear uma série de complicações. Os problemas que mais surgem são o desenvolvimento de gastrites e úlceras, baixa da imunidade, com resfriados e gripes constantes, alergias, queda de cabelo, hipertensão, bronquite e alterações menstruais, entre outros.
Como essa química está atrelada ao sistema imunológico, as consequências podem ser fisicamente relevantes, com o aparecimento de quadros infecciosos que podem se agravar. “O esgotamento pode levar ao aumento da suscetibilidade para doenças, como, por exemplo, as cardiovasculares (hipertensão) e as autoimunes, tensão muscular, dor lombar ou cervical e distúrbios do sono”, aponta a psiquiatra Telma Ramos Trigo, da Associação Brasileira de Psiquiatria. Além dos estragos físicos, há também os emocionais. A relação com o próprio trabalho pode ser prejudicada, pois a baixa sensação de energia e a desatenção levam também à baixa produtividade e a erros.
A relação com as pessoas também pode ser prejudicada diante da falta de ânimo em interagir, da irritabilidade, da impaciência e das mudanças bruscas de humor. O que pode fazer com que a pessoa sinta-se sozinha, agoniada, ou até mesmo se isole. “Mentalmente, se não houver intervenção, o quadro pode ter consequências no sistema emocional, com o aparecimento de alterações de humor, tipo depressão, além de consequências em longo prazo para o cérebro”, destaca Klepacz. Um dos problemas que podem decorrer desse esgotamento mental é a síndrome de burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, que acontece quando o cérebro entra em processo de falência e não consegue mais trabalhar direito.
Em inglês, o termo burnout é definido como aquilo que deixou de funcionar por absoluta falta de energia. Metaforicamente, é algo (ou alguém) que chegou ao seu limite, com grande prejuízo em seu desempenho físico ou mental. Ela foi assim denominada por psicanalista nova-iorquino, após constatá-la em si mesmo, no início dos anos 1970. A síndrome de burnout é um processo iniciado com excessivos e prolongados níveis de estresse no trabalho – ou seja, é uma consequência de um processo crônico. “A estafa ou esgotamento é o resultado de um estresse repetitivo e prolongado. A partir de certo ponto, isso passa a diminuir a produtividade e esgota nossa energia”, explica Trigo.
Um estudo da OMS (Organização Mundial de Saúde) colocou o burnout como uma das principais doenças dos europeus e norte-americanos, ao lado do diabetes e das doenças cardiovasculares. Apesar de estar intimamente ligada à vida profissional, não são só os trabalhadores que sofrem deste mal: estudantes e até desempregados também podem ser acometidos pela síndrome devido a preocupações e nervosismo, por exemplo. Para se tratar o esgotamento mental, recomenda-se o acompanhamento de um especialista e, às vezes, medicação. “Em se tratando de esgotamento puramente cerebral, parte-se para orientações sobre o manejo das situações estressantes, avaliação da necessidade de medicamentos, orientações para aumentar a resistência física do indivíduo e avaliação da necessidade de psicoterapia”, aponta Trigo.
A psiquiatra enfatiza a necessidade de buscar ajuda nesses casos. Segundo ela, muitas vezes a pessoa com estafa mental ou síndrome de burnout tende a se isolar ao invés de pedir ajuda, mas isso é fundamental para se resolver o problema. “Nosso cérebro é um órgão como qualquer outro. Na verdade, talvez um pouco mais complexo devido a trilhões de conexões. A grande questão é: por que ele não merece ajuda especializada assim como os nossos outros órgãos?”, questiona. Na hora de se tratar – e também de se evitar – o esgotamento mental, dormir bem e se alimentar adequadamente é essencial. Mas ter horas de relaxamento e diversão também. Muitas vezes as pessoas que sofrem com esses males investem muita energia no trabalho em detrimento de outros aspectos da vida, como família, amigos e lazer. Isso acaba causando um desequilíbrio que prejudica a qualidade de vida e o bem-estar. Os especialistas afirmam que o lazer também é parte importante do dia a dia e deve ser valorizado. “O segredo é poder compensar os momentos de estresse com momentos de prazer e diversão”, recomenda Klepacz.
(via Revista Pazes)
Kimani Ng'ang'a Maruge?
Vocês conhecem a história de Kimani Ng'ang'a Maruge?
Maruge nasceu no Quênia, em 1920, e como a maioria dos africanos teve uma vida marcada por lutas e tragédias.
Maruge participou ativamente de um dos momentos mais importantes e emblemáticos da recente história de seu país, a revolta Mau Mau.
Ajudou a expulsar os ingleses em 1950, foi torturado, perdeu filhos, esposa mas seguiu vivendo.
Em 2003 Maruge ficou sabendo que o governo do Quênia resolveu tornar a educação básica, de primeira a quarta série, gratuita.
Assim ele, com 83 anos, pensou que seu velho sonho poderia finalmente se realizar, e resolveu se matricular na escola.
Bem... a vida não é fácil assim, a diretora disse que ele não poderia se matricular, era uma escola para crianças que tinham cadernos, livros, uniformes e falou que ele já tinha passado "um pouco" da idade.
Maruge voltou no dia seguinte com um saco de pano com dois cadernos velhos e três lápis. Ele também tinha cortado a sua única calça para se adequar ao padrão de uniforme da escola.
A diretora, diante da obstinação do aluno, nada pode fazer, e deixou Maruge assistir as aulas.
Kimani Maruge tinha 84 anos e pálpebras já cansadas quando colocou os pés em uma escola primária pela primeira vez.
No verão do ano de 2004, decidido que aprenderia a ler, após inúmeras tentativas, lá estava ele estudando.
No começo as crianças tiveram medo, os pais se revoltaram e não queriam que aquele velho "insano e demente" estudasse com seus filhos, mas Maruge não se abalou.
Aceitar sua matrícula não foi colocar um velho senil em sala de aula, como muitos pensaram.
Maruge, aprendendo suas primeiras letras e números ao mesmo tempo que aprendia a segurar um lápis, já no primeiro ano era um dos cinco alunos com as melhores notas de sua sala.
Maruge se adaptou bem, as crianças se habituaram com ele e até o elegeram representante dos alunos da escola.
A história de Maruge atraiu a curiosidade da imprensa internacional, e ele passou a carregar a bandeira da educação livre para todos...
...sem nunca relegar a tarefa ou interromper seus estudos.
Ele acreditava que a educação era a solução para uma sociedade melhor, e não deixou nenhum obstáculo impedir sua busca.
Em 2005, foi convidado para discursar em Nova York, em um evento das Nações Unidas...
E mais uma vez pregou a importância do ensino livre para todos, e que seu sonho seria não precisar ver ninguém mais ter que esperar como ele para receber educação.
Maruge entrou para o livro dos recordes e se tornou detentor do recorde de pessoa mais velha a entrar em uma escola primária, segundo o Guinness.
Se bem que quando a gente vê a foto dele assim...
...sentado em sua escola e aprendendo, a gente tem a impressão de que só o corpo é mesmo de um ancião, a mente é de um jovem, e assim, remoçado e obstinado, ele nos faz ver que nunca devemos perder uma oportunidade de aprender.
Maruge sempre disse que voltou à escola para aprender a ler a Bíblia, escrever e contar.
Três meses antes de falecer, ele foi batizado como católico.
Em 14 de agosto de 2009, ele faleceu...
Familiares e amigos de Maruge, levam seu caixão para o enterro em Subukia, distrito norte de Nakuru. Ele foi enterrado 10 dias depois de sucumbir a um câncer no estômago.
Em contraste agudo com a sua vida humilde, Maruge foi enterrado em caixão reluzente...
"Ele será lembrado como um ícone de inspiração"
The first grader"
"O aluno"
〰〰〰〰(ou)〰〰〰〰
"Uma lição de vida
Aos 83 anos, se fazendo valer de um discurso do Presidente do Quênia que garante educação para todos, Maruge decide se matricular numa escola primária. Como a escola possui mais crianças do que sua estrutura precária suporta, sua matrícula é negada e ele precisa insistir muito até ser aceito. Porém, ao começar a estudar, a atitude de Maruge gera revolta e indignação na comunidade, colocando sua segurança em risco.🎞
O filme é um drama tenso, mas belíssimo e inspirador.
Fonte: Telegram
Polpa Detox congelada
Aposte na ideia de congelar a polpa do seu suco detox para não ter desculpa de fugir da dieta durante a semana
Se você não é adepta dos sucos detox porque sua rotina é muito corrida durante a semana, que tal facilitar?
Bom, a minha sugestão é separar alguns minutinhos do final de semana mesmo para preparar a polpa detox congelada! Assim, você não precisa lavar, descascar e picar os ingredientes durante a semana cada vez que quiser um suco detox. Basta pegar o saquinho congelado, bater com água, chá ou água de coco e pronto!
Ainda dá para fazer diferentes combinações — uma para cada necessidade. Veja:
• Detox Brasileirinho: Maçã + Couve + Hortelã + Suco de Limão + Chia
• Pink (pré-treino): Maçã + Beterraba + Hortelã + Chia
• Termogênico: Maçã + Canela + Gengibre + Suco de Limão + Chia
• Fibra Total: Maçã + Farinha de linhaça + Hortelã + Chia
• Juventude: Maçã + Couve + Acerola + Chia
Solte a criatividade e invente sabores. Essa é uma boa ideia até para vender e fazer a diferença na vida das pessoas!
Polpa detox congelada
Rendimento: 4 porçõesTempo de preparo: 15 minutos
Ingredientes
1 maçã com casca e sem semente2 folhas de couve
Suco de 4 limões
Pedaço de 2 cm de gengibre
Hortelã a gosto
4 colheres (chá) de chia
50 ml de água
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto a chia. Bata até virar uma mistura homogênea e, então, acrescente as sementes de chia. Não coe. Despeje o conteúdo em saquinhos e leve para congelar.Na hora de preparar o seu suco, bata cada polpa congelada com 200 ml de água ou água de coco. Está pronto para beber!
Foto: Danyele Sell
http://www.revistafit.com/polpa-detox-congelada/
Assinar:
Postagens (Atom)
